การแข่งขันเฟรนช์โอเพ่นกำลังจะมาถึงแล้ว ร่างกายของคุณพร้อมหรือยัง?

การแข่งขันเฟรนช์โอเพ่นกำลังจะมาถึงแล้ว ร่างกายของคุณพร้อมหรือยัง?

การแข่งขันเฟรนช์โอเพ่นปี 2026 จะเริ่มต้นในวันที่ 24 พฤษภาคม นี่คือแกรนด์สแลมรายการที่สองของปี สนามดินที่โรลองด์ การ์รอสต้องการความแข็งแกร่งทางร่างกายจากผู้เล่นเป็นอย่างมาก การแข่งขันบนสนามดินมีการแล่นลูกหลายครั้ง การเคลื่อนไหวที่หนักหน่วง และใช้เวลานาน ผู้เล่นจำเป็นต้องมีความอดทนของระบบแอโรบิกที่ดีและพลังระเบิดที่แข็งแกร่ง

สำหรับแฟนเทนนิส คุณอยากพัฒนาฝีมือในกีฬาชนิดนี้ด้วยหรือไม่? นี่คือวิธีการฝึกซ้อมที่นักเทนนิสอาชีพใช้ — การฝึกซ้อมในสภาวะขาดออกซิเจน และอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมนี้ก็คือ เครื่องฝึกซ้อมในสภาวะขาดออกซิเจน

การฝึกในสภาวะออกซิเจนต่ำคืออะไร? พูดง่ายๆ ก็คือ การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนน้อยลง โดยจำลองสภาพแวดล้อมบนที่สูง (ประมาณ 2700-6600 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล) เมื่อคุณทำเช่นนี้ ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง คุณจะมีเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น ระดับฮีโมโกลบินสูงขึ้น และปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายสามารถรับได้สูงสุดก็จะดีขึ้น เครื่องฝึกในสภาวะออกซิเจนต่ำสามารถเปลี่ยนระดับออกซิเจนได้ตั้งแต่ 9% ถึง 18% อย่างแม่นยำ คุณสามารถฝึกในสภาวะที่สูงได้ที่บ้านของคุณเอง

ทำไมจึงแนะนำเครื่องฝึกซ้อมในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำก่อนการแข่งขันเฟรนช์โอเพ่น? เพราะการแข่งขันบนคอร์ตดินมักใช้พลังงานทั้งแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก การฝึกซ้อมในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำจะช่วยพัฒนาทั้งสองอย่างไปพร้อมกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกซ้อมในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำหรือที่สูงเป็นเวลา 4 สัปดาห์สามารถช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงได้มากขึ้นและพัฒนาสมรรถภาพทางแอโรบิก นั่นหมายความว่าหากคุณใช้เครื่องฝึกซ้อมในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำในการเตรียมตัว คุณจะสามารถเล่นได้อย่างหนักหน่วงและยาวนานขึ้นในระหว่างการแข่งขัน

สำหรับการฝึกเทนนิส คุณค่าที่แท้จริงของเครื่องฝึกในสภาวะออกซิเจนต่ำนั้นอยู่ที่วิธีการ "ใช้ชีวิตในที่ที่มีออกซิเจนสูง ฝึกในที่ที่มีออกซิเจนต่ำ" ซึ่งหมายความว่าคุณพักผ่อนหรือนอนหลับในสภาวะออกซิเจนต่ำ แต่ฝึกซ้อมในสภาวะที่มีออกซิเจนปกติ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เปลี่ยนแปลงท่าทางการเคลื่อนไหว แต่สมรรถภาพทางกายของคุณจะดีขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว เครื่องฝึกในสภาวะออกซิเจนต่ำสามารถทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมงและเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

เครื่องฝึกภาวะขาดออกซิเจน AERTI มีระดับออกซิเจนตั้งแต่ 9% ถึง 18% ซึ่งจำลองระดับความสูงตั้งแต่ 0 ถึง 6600 เมตร มีโหมดฝึกภาวะขาดออกซิเจน และยังมีช่องปล่อยออกซิเจนสูง (60%-94%) เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการฝึก เสียงรบกวนต่ำกว่า 50 เดซิเบล ขนาดปานกลางและใช้งานง่าย คุณสามารถใช้ได้ทั้งในยิมหรือที่บ้าน

การแข่งขันเทนนิสเฟรนช์โอเพ่นเป็นการต่อสู้แห่งความอดทนและจิตใจที่แข็งแกร่ง สำหรับผู้เล่นสมัครเล่นแล้ว ความฟิตมักเป็นจุดอ่อนที่ขัดขวางการพัฒนา เครื่องฝึกซ้อมในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำเปรียบเสมือนการนำค่ายฝึกซ้อมบนที่สูงมาไว้ที่บ้านของคุณ ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำ หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง คุณจะวิ่งได้ง่ายขึ้น ตีลูกได้แรงขึ้น และไม่หมดแรงในเซ็ตสุดท้าย

นักกีฬาระดับโลกใช้การฝึกซ้อมในสภาวะขาดออกซิเจนเป็นเครื่องมือมาตรฐานอยู่แล้ว ตอนนี้คุณก็ทำได้เช่นกัน หยุดการฝึกซ้อมหนักที่ไร้ประโยชน์ซึ่งให้ผลลัพธ์เพียงเล็กน้อย แล้วเพิ่มเครื่องฝึกซ้อมในสภาวะขาดออกซิเจนอัจฉริยะเข้าไป การแข่งขันเฟรนช์โอเพ่นกำลังจะมาถึง เริ่มต้นวันนี้เพื่อสร้างความฟิตของคุณสำหรับฤดูกาลคอร์ตดิน

หมายเหตุ: การฝึกในสภาวะขาดออกซิเจนควรทำภายใต้การดูแลของโค้ชมืออาชีพ